نام ماده غذایی | میزان کالری در ۱۰۰ گرم |
---|---|
یونجه (جوانه) | 23 |
گیلاس (شیرین) | 63 |
گوشت گوسفند – کبابی | 234 |
گوشت گاو – کبابی (۱۵٪ چربی و کبابی) | 250 |
گوشت بره | 283 |
گوسفند استیک ران گوشت لخم گریل | 198 |
گوجه فرنگی | 18 |
گندم – آرد سفید | 364 |
گندم | 327 |
گلابی | 58 |
گل کلم | 25 |
گشنیز | 23 |
گریپفروت | 33 |
گرمک | 34 |
گردو | 654 |
گاو استیک کفل گوشت لخم گریل | 177 |
گاو استیک فیله گوشت لخم گریل | 188 |
کیوی | 61 |
کچاپ | 87 |
کنسرو ماهی تن – کنسرو شده در روغن | 200 |
کنجد (خشک) | 573 |
کلم قمری آب پز | 29 |
کلم قمری | 27 |
کلم برگ | 25 |
کشمکش پلویی | 299 |
کره بادام زمینی | 588 |
کره | 717 |
کرنبری | 46 |
کرفس خام | 14 |
کرفس آب پز | 18 |
کدو تنبل | 26 |
کدو | 17 |
کباب کوبیده – کبابی یک سیخ | 270 |
کباب برگ – یک سیخ – کبابی | 200 |
کاهو | 13 |
کامکوات | 71 |
کام کوات مربا | 222 |
چیپس سیبزمینی | 532 |
چغندر | 43 |
چسفیل | 382 |
پیه (اطراف قلوه) | 854 |
پیه | 902 |
پیاز کوهی | 30 |
پیاز آب پز | 42 |
پیاز | 40 |
پودر سیر | 331 |
پودر زنجبیل | 336 |
پنیر سفید (گچی) | 203 |
پنیر گودا | 375 |
پنیر پارمزان | 392 |
پنیر موتزارلا | 300 |
پنیر خامهای | 342 |
پفک – یک پاکت | 540 |
پسته خشک – بوداده و حاوی نمک | 568 |
پسته | 557 |
پرتقال | 47 |
پای سیب – فرپزی تهیه شده از آرد کامل | 257 |
هویج | 41 |
هندوانه | 30 |
هلو | 39 |
نکتار گلابی | 63 |
نوشابه (کوکا) | ۳۰ (متوسط) (۱۷ تا ۴۲) حدود ۱۰۰ کالری در یک قوطی ۳۳۰ میلیلیتری کالری در نوع رژیمی و زیرو حدود ۰ تا ۲ |
نخود کفتری | 136 |
نخود فرنگی آب پز | 84 |
نخود فرنگی | 81 |
نخود آبپز | 164 |
ناگت مرغ مکدونالد – سرخ شده | 271 |
ناگت مرغ مکدونالد | انرژی برای ۱۰ تکه (عدد) ناگت مرغ ۴۴۰ کیلوکالری |
نان (سبوسدار) | 248 |
نان – تنوری برنج سبوسدار | 243 |
نان – تنوری با گندم بدون سبوس | 238 |
نان همبرگر | 264 |
نان مصا | 395 |
نان لواش – تنوری (با سبوس) | 256 |
نان لواش تنوری (بدون سبوس) | 110 |
نان لواس فیبرکس | 321 |
نان شیرمال | 296 |
نان سنگک – تنروی | 259 |
نان جو – تنوری | 250 |
نان بربری | 265 |
نان باگت | 286 |
نارگیل کامل | 354 |
نارنگی یافا | 47 |
نارنگی | 53 |
موسیر (خام) | 72 |
موز خشک شده | 425 |
موز | 89 |
مرغ – آب پز (با پوست) | 219 |
ماهی قزل آلا بخارپز قهوه ای | 135 |
ماهی خالمخالی | 205 |
ماهی حلوا فرپزی | 86 |
ماهی حلوا | 70 |
ماهی آزاد | 179 |
ماش | 347 |
ماست چکیده ۷٪ چربی | 120 |
ماست موسیر چکیده پرچرب | 85.2 |
ماست (۵٪ چربی) | 80 |
ماست (خامه ای ۸٪ چربی) | 106 |
ماست | ۶۰ (متوسط در انواع مختلف در فروشگاهها) |
مارگارین (۸۰٪ چربی با نمک) | 713 |
مارچوبه | 20 |
لیموترش سبز | 30 |
لیمو شیرین | 43 |
لوبیا چیتی | 347 |
لوبیا چشمبلبلی | 116 |
لوبیا قرمز | 333 |
لوبیا سفید | 351 |
لوبیا سبز آب پز | 35 |
لوبیا سبز | 31 |
قهوه | 12 |
قارچ سفید | 22 |
قارچ سفید تف داده | 26 |
فندق | 628 |
فلفل دلمهای | 20 |
فلفل تند خشک شده در آفتاب | 324 |
فلفل تند | 40 |
فلافل | 333 |
عناب | 79 |
عسل | 304 |
عدس | 353 |
شیره درخت افرا | 261 |
شیرماهی فرپزی | 158 |
شیرماهی | 139 |
شیر گاو | 60 |
شیر خشک (برند نان) | 520 |
شیر خشک (برند ببلاک) | 420 |
شکر/قند | 387 |
شوید خشک | 253 |
شوید | 43 |
شلغم آب پز | 22 |
شلغم | 20 |
شقاقل | 75 |
شراب قرمز (۱۰٪ الکل) | 86 |
شاهمیگو آمریکایی | 77 |
شاهی | 32 |
شاه میگو آمریکایی بخارپز | 89 |
سیرابی شیردان | 85 |
سیر | 149 |
سیبزمینی سرخکرده | 314 |
سیبزمینی | 86 |
سیب سرخ | 59 |
سیب سبز | 52 |
سیب زمینی آب پز بدون پوست | 76 |
سیاه تمشک (رزبری) | 53 |
سویا خشک و بوداده | 451 |
سویا | 446 |
سوسیس پپرونی | 460 |
سفیده تخم مرغ | 52 |
سس خردل | 66 |
سرلاک (گندم، عسل، شیر) | 421 |
سبوس گندم (خام) | 216 |
سبوس برنج | 316 |
ساندویچ همبرگر هوپر – تنوری | 231 |
ساندویچ همبرگر هوپر | انرژی برای یک ساندویچ کامل ۶۷۰ کیلوکالری |
ساندویچ همبرگر دوبل برگر بیگ مک – تنوری | 256 |
ساندویچ همبرگر دوبل برگر بیگ مک | انرژی برای یک ساندویچ کامل ۵۵۰ کیلوکالری |
ساندویچ مرغ مکدونالد – سرخ شده | 252 |
ساندویچ مرغ مکدونالد | انرژی برای یک ساندویچ کامل ۳۶۰ کیلوکالری |
ساندویچ زغالماهی مکدونالد شامل سس تارتار و پنیر آمریکایی – سرخ شده | 270 |
ساندویچ زغالماهی مکدونالد شامل سس تارتار و پنیر آمریکایی | انرژی برای یک ساندویچ کامل ۳۸۰ کیلوکالری |
زیره سبز | 375 |
زیتون | 146 |
زنجبیل (ریشه) | 80 |
زعفران (خشک) | 310 |
زرده تخم مرغ | 317 |
زردآلو خشک | 241 |
زردآلو | 48 |
ریحان | 22 |
روغنماهی کوچک کبابی | 112 |
روغن کنجد | 884 |
روغن ماهی آزاد | 902 |
روغن سبوس برنج | 884 |
روغن داخل نارگیل | 862 |
روغن حیوانی | 900 |
روغن جامد | 884 |
روغن بادام زمینی | 884 |
رازیانه | 31 |
ذرت | 86 |
دوغ | 26.5 |
دسر ماست و سیب (۵/۲٪ چربی) | 90 |
خیارشور | 12 |
خیار پوست کنده | 12 |
خیار | 15 |
خمیر سویا | 199 |
خرمالوی ژاپنی | 70 |
خرما | 282 |
خربزه | 23 |
حلیم (بدون روغن – یک لیوان) | 180 |
جوی پرک خشک شده | 384 |
جوجه کباب گریل (بدون پوست سینه) | 148 |
جوجه کباب گریل (با پوست سینه) | 173 |
جو دو سر – آرد جو – تقریبا بدون سبوس | 404 |
جو دو سر | 389 |
جعفری خشک | 276 |
جعفری | 36 |
توتفرنگی | 33 |
تمر هندی | 239 |
تره فرنگی | 61 |
ترب سفید | 18 |
ترب | 16 |
تخمه کدو تنبل – بوداده و حاوی نمک | 574 |
تخمه آفتابگردان و بوداده و بدون نمک(بدون پوست) | 619 |
تخمه آفتابگردان (بدون پوست) | 584 |
تخم هندوانه | 590 |
تخم خربزه خشک – بوداده و بدون نمک | 582 |
تاج خروس | 371 |
بیکن از استیک گریل راسته | 191 |
بیسکوئیت دیجستیو شکلاتی | 493 |
بیسکوئیت دیجستیو ساده | 471 |
به | 57 |
بلغور | 342 |
بستنی کرهای | 171 |
برگ چغندر | 20 |
بروکلی | 34 |
برنج پخته سفید دانه بلند بدون نمک – آب پز و دم کشیده | 205 |
برنج خام سفید دانه بلند | 365 |
بامیه | 33 |
باقلا | 341 |
بادنجان | 24 |
بادمجان آب پز | 35 |
بادام زمینی خشک – بوداده و حاوی نمک | 587 |
بادام زمینی | 570 |
بادام خشک – بو داده بدون نمک | 595 |
بادام | 578 |
انگور | 69 |
انجیر خشک | 249 |
انجیر | 74 |
انبه | 60 |
انار | 83 |
اسفناج | 23 |
آووکادو | 160 |
آناناس | 50 |
آلو قطره طلا | 75 |
آلو | 46 |
آلبالو | 50 |
آزادماهی سگی | 120 |
آرد نخودچی | 387 |
آب پرتقال | 45 |
آب هویج | 21 |
آب نبات | 327 |
آب میوه کیوی | 46 |
آب میوه کرنبری | 46 |
آب میوه انگور | 68 |
آب غوره | 20 |
آب داخل نارگیل | 19 |
آب انار | 54 |
آب آناناس | 60 |